エフォートレス思考：もっとラクに、楽しく！

とにかくみんな忙しい。

デジタル化が進んで、スマホで瞬時にできることもたくさんある。便利になって、時短が可能になったように思うのに、前より忙しい。

「エフォートレス思考」（かんき出版）の著者グレッグ・マキューンも、忙しさの渦におぼれてしまった一人。グレッグは、世界的なベストセラーとなった「エッセンシャル思考」の著者です。

99％を捨てて1％に集中！より少なく、より良くの提唱者がバーンアウト？と思ったら、エッセンシャル思考の本の成功が超多忙を生み出していました。

そこから抜けるために、生み出されたのがエフォートレス思考。

特別お題「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」、2023年「一番大切なことをもっと簡単にやる」ためのアプローチが説かれています。

風景, 自然, 熟考する, 反射, 名勝, 夏, 木, 静寂の中に, 地平線

「走っても、走ってもゴールに近づけない」

「もっと成果を出したいのにエネルギーが足りない」

「2倍働いても半分しか進まないように感じている」

チャンスあふれる時代のはずなのに、多くの人が無力感を感じている。もっと頑張ればどうにかなる？頑張りが賛美される文化の中で、多くの人はむしろ頑張りすぎているのでは？というのが本書の問題提起です。

ならば、限界を超えて頑張るのではなく、もっと簡単な道を選んでみてはどうだろう。頑張らないからこそ結果が出せる、エフォートレス思考とは？

エフォートレスな精神、行動、仕組み化、いずれも具体的で示唆に富むアドバイスにあふれています。

なかでも、年明けすぐに取り入れたいのが、エフォートレスな精神。

「肉体的にも精神的にも疲れがなく、エネルギーに満ちた状態で精神が研ぎ澄まされ、隅々まで注意が行きわたる。今この時を味わい、大事なタスクに集中することが可能になる。」

エフォートレスな精神を実現するために必要なのは、次の5つの要素です。

頑張りや我慢を良しとせずに楽しんで、休みながら頭の中をすっきりさせて今に集中。そう思うだけでも自分のなかに余裕がでてきそう。

もう一つ、この本を読んで得た大きな学びがありました。

グレッグの娘さんが難病を患っていますが、そのような大変な状況のなかでやらないこと、やることをリストにしています。

【やらないこと】

【やること】

あっ、とショックを受けました。

私の親友がガンだということがわかったとき、私がやったことは「やらないこと」に載っていることばかりだったのです。そして、心をざわつかせていました。

もっと、「やること」にあるような、一緒にいる時間を純粋に楽しむことをしていたらな、と反省しました。なんで、こんな大切なことに気づかなかったんだろう。

「エフォートレス思考」は努力の最小化としてのアプローチ方法だけではなく、根本から生き方を豊かにする「今」にフォーカスする考え方を伝えてくれます。

小さな自然と遊ぶ日々